aalaa85
06-08-2002, 23:09
1) أوجد موانع خارجية
تستخدم المنبه لإيقاظك من النوم ، فهل فكرت في استخدامه قبل دخولك الانترنت ؟
اظبط المنبه على توقيت تحدده لنفسك للجلوس أمام الإنترنت و عندما يدق جرس المنبه .. اغفل الحاسوب فورا .
2) افعل العكس
إكسر روتين تعاملك مع الانترنت ، فإذا كنت تعودت استخدامه بمجرد استيقاظك من النوم أخر الموعد للظهيرة مثلا ..و هكذا.
3) حدد وقت الاستخدام
ضع لنفسك جدولا اسبوعيا لاستخدام الانترنت و قلل بقدر الإمكان مساحة الوقت الذي تعودت عليه.
4) سجل السلبيات
مارأيك لو قمت بإعداد عدد من البطاقات تكتب ستة من سلبيات استخدام الانترنت بكثرة ... ضعها بجوار الإنترنت حتى تذكرك إذا ما اندمجت مع الإنترنت !!
5) راجع أجندتك
حاول العودة لممارسة أنشطتك و حياتك العادية لبتي توقفت بسبب إدمانك على الانترنت ، أعد تنظيم و توزيع وقتك و ستشعر بالطعم الحقيقي للحياة !!
6) امتنع
ما رأيك في هذا الحل؟
جرب أن تكون أكثر قوة مع نفسك .. امتنع مثلا عن cerch إذا كنت مدمنا لهذا الجزء من الانترنت أو ال chating و استخدم المتبقي من أجزاء الإنترنت الأخرى فهذه إحدى طرق العلاج.
7) أشرك الآخرين
إذا لم تستطع أن تتغلب على مشكلتك بمفردك دع أحد أفراد أسرتك يساعدك في هذا كأختك و أخيك أو أحد والديك كأن يذكرك بما واعدت به نفسك أو أن يصطحبك في رحلة خارجية لمجرد التغيير.
علق البطاقة
استخدم بطاقة و اكتب فيها ما يلي :
حددوقتك
رتب أولوياتك
اكتشف عالمك
شارك أسرتك
و استمتع بإنجازاتك
و ضعها بجانب الحاسب الآلي و اجعلها تذكرك بأهمية الوقت و جوانب حياتك الأخرى.
تستخدم المنبه لإيقاظك من النوم ، فهل فكرت في استخدامه قبل دخولك الانترنت ؟
اظبط المنبه على توقيت تحدده لنفسك للجلوس أمام الإنترنت و عندما يدق جرس المنبه .. اغفل الحاسوب فورا .
2) افعل العكس
إكسر روتين تعاملك مع الانترنت ، فإذا كنت تعودت استخدامه بمجرد استيقاظك من النوم أخر الموعد للظهيرة مثلا ..و هكذا.
3) حدد وقت الاستخدام
ضع لنفسك جدولا اسبوعيا لاستخدام الانترنت و قلل بقدر الإمكان مساحة الوقت الذي تعودت عليه.
4) سجل السلبيات
مارأيك لو قمت بإعداد عدد من البطاقات تكتب ستة من سلبيات استخدام الانترنت بكثرة ... ضعها بجوار الإنترنت حتى تذكرك إذا ما اندمجت مع الإنترنت !!
5) راجع أجندتك
حاول العودة لممارسة أنشطتك و حياتك العادية لبتي توقفت بسبب إدمانك على الانترنت ، أعد تنظيم و توزيع وقتك و ستشعر بالطعم الحقيقي للحياة !!
6) امتنع
ما رأيك في هذا الحل؟
جرب أن تكون أكثر قوة مع نفسك .. امتنع مثلا عن cerch إذا كنت مدمنا لهذا الجزء من الانترنت أو ال chating و استخدم المتبقي من أجزاء الإنترنت الأخرى فهذه إحدى طرق العلاج.
7) أشرك الآخرين
إذا لم تستطع أن تتغلب على مشكلتك بمفردك دع أحد أفراد أسرتك يساعدك في هذا كأختك و أخيك أو أحد والديك كأن يذكرك بما واعدت به نفسك أو أن يصطحبك في رحلة خارجية لمجرد التغيير.
علق البطاقة
استخدم بطاقة و اكتب فيها ما يلي :
حددوقتك
رتب أولوياتك
اكتشف عالمك
شارك أسرتك
و استمتع بإنجازاتك
و ضعها بجانب الحاسب الآلي و اجعلها تذكرك بأهمية الوقت و جوانب حياتك الأخرى.