المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : حلول لبعض المشاكل الصحية التي تواجه الصائم

fefeeeee
18-09-2006, 02:15
حلول لبعض المشاكل الصحية التي تواجه الصائم

الإمساك

قلة السوائل من أول الأسباب المسؤولة عن الامساك عند الصائم تليها كثرة تناول اللحوم والدهنيات للحد من المشكلة وخاصة للوقاية منها:

حاول أن تشرب ليترا ونصف من الماء من ساعة الافطار حتى وقت النوم.

استيقظ في وقت السحور لشرب الماء حتى ولو لم تأكل.

تناول طبقا كبيرا من السلطة يوميا .

تناول يوميا طبقا مؤلفا من : المشمش المجفف والمنقوع والخوخ المجفف والمنقوع والتين المجفف والتمر.

استعن بالألياف على شكل أقراص أو مسحوق التي تجدها في الصيدليات إن لم تنجح الارشادات السابقة.
fefeeeee
18-09-2006, 02:17
سوء الهضم والنفخة والحرقة

قسم وجبة الافطار إلى اثنتين صغيرتين بدلا من واحدة كبيرة , يمكن مثلا أن تتناول الحساء والسلطة أولا والطبق الأساسي مع المقبلات بعد ساعة أو ساعتين .

حاول تناول السوائل وخاصة المشروبات الغازية خارج الوجبة وليس خلالها.

إن كنت تنزعج من عوارض الحرقة , توقف عن تناول المقالي نهائيا طيلة شهر رمضان الكريم.

تناول كوبا من الزهورات كاليانسون أو النعنع بعد الوجبة للتخفيف من عوارض النفخة.

حاول أن تقوم بنزهة مشيا على الأقدام بعد الافطار ,فالحركة أفضل علاج لمشاكل الهضم.
fefeeeee
18-09-2006, 02:21
زيادة الوزن

أكبر عدوين للرشاقة هما الحلويات والدهنيات . ومع ذلك فنحن نتناول خلال شهر رمضان كميات هائلة من الحلويات تفوق كل ما نتناوله خلال أشهر السنه.

أولا : إن كنت تريد أن تحافظ على وزنك خلال شهر رمضان تناول الحلويات والمقالي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع فقط.

ثانيا : إن كنت تشكو من وزن زائد وتريد أن تخسر من وزنك أو على الاقل عدم الزيادة عليك أن:

تمتنع عن الحلويات والمقالي وأن تسمح لنفسك بقطعة من الحلوى يوم العيد فقط

أن تكتفي بالحساء والسلطة وطبق أساسي واحد دون مقبلات.
ابن حلب الشهباء
18-09-2006, 13:55
لك يسلموا يا رب على هالمعلومات الحلوة والمفيدة

.
.
.

تسلمي
dark viros
18-09-2006, 14:13
موصوع رائع تلم ايديك فيفي وكل عام وانتو بخير
سهم العرب
18-09-2006, 16:59
جزاك الله خيراً أختي الفاضلة فيفي ..
يعطيك العافية ..
سلامات
fefeeeee
18-09-2006, 20:45
أبو جمال

دارك فايروس

سهم العرب

أشكر مروركم الكريم
الغضبان
19-09-2006, 02:13
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كل عام وأنتم بخير

اللهم أعد شهر رمضان على أمة خير الأنام وهى ترفل بثوب العزة والكرامة

اللهم أعد علينا شهر رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة

نسئل الله العظيم رب العرش الكريم
أن يمتعكم بالصحة والعافية وأن يحفظكم من كل مكروه
وأن يوفقكم لصيامه وقيامه إنه ولى ذلك والقادر عليه


هذا ونستودعكم الله الذى لاتضيع ودائعه



نستودع الله دينكم وأمانتكم وخواتيم أعمالكم




والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
TheProfessional
19-09-2006, 11:43
شكرا فيفي
وكل عام وانت بألف خير

وبتمنى تبقي على هذه المعلومات المفيدة كما تعودنا على اسلوبك
fefeeeee
20-09-2006, 23:56
الغضبان
بروفيشنال

أسعدني تواجدكم أشكر مروركم الكريم
AL NOOR
25-09-2006, 21:42
السلام عليكم
جزاك الله خير بالفعل موضوع مفيد..
اختكم نور
caser.net
25-09-2006, 22:16
الأخت فيفي الله يجزيكي الخير...

وشكرا كثير على الموضوع المفيد...
fefeeeee
26-09-2006, 19:23
النور
كاسر
أشكر مروركم الكريم